RespiRelax+

MIEUX VIVRE LE STRESS AVEC RESPIRELAX+

Depuis sa cration en 2012 par les Thermes dAllevard, lapplication RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et dtente en quelques minutes seulement.
Lvolution que nous vous proposons aujourdhui intgre toutes lesdemandes faites par les utilisateurs de RespiRelax depuis 2012.

Elles ont t longuement travailles et mises au point avec le docteur David OHare expert international en la matire et auteur de diffrents ouvrages sur le sujet dont les fameux 365 guide de la cohrence cardiaque jour aprs jour et Maigrir grce la cohrence cardiaque.

Malgr la complexit des modifications proposes, lesprit Respirelax+ est toujours prsent: une application gratuite, efficace, lesthtisme particulirement soign et dutilisation simple grce une ergonomie trs intuitive.

Nouveauts 2017

Avec cette nouvelle version, il vous est dsormais possible:

- De poursuivre lutilisation habituelle de lapplication savoir un guide respiratoire vous amenant ltat de cohrence cardiaque grce la respiration 5 secondes /5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilit de travailler des effets dynamisants ou relaxants (lgre augmentation ou rduction des phases dinspiration ou dexpiration).

- De pratiquer les yeux ferms grce lajout dune musique qui suit le rythme 5/5.
Cette musique originale a t aimablement compose par Pascal Gravante(1) (uniquement en mode quilibre).

- Pour les dbutants, la fonction entranement permet darriver progressivement et facilement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes.

- Pour les experts, il est dsormais possible de rgler le temps dinspiration et le temps dexpiration en fonction des donnes physiologiques de lutilisateur, notamment lutilisation du rythme 5,5/5,5 qui semble procurer chez certains de meilleurs rsultats.

- Augmentation notable de la dure des sessions selon les effets dsirs.

- Refonte de lenvironnement graphique

- Disponible sur Apple Store et Google Store

Exercez-vous maintenant

Vous pouvez faire cet exercice, en prvention, trois fois par jour; avant un vnement stressant (prise de parole en public, dcision importante, ); lorsque vous vous sentez stress ou irritable; avant de vous endormir.
Pour ce dernier cas, il faut dbuter par une session de quelques minutes au rythme 5/5 puis passer au rythme 3/3 pour activer lendormissement.

Etape 1

Faites les rglages du RespiRelax+ en fonction, du nombre de respirations compltes la minute (par dfaut 6), de leffet escompt: quilibre, dtente ou dynamique et de la dure de lexercice (Pas moins de 3 minutes).

Lancez lapplication RespiRelax+ et synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte (jinspire) et qui descend (jexpire).
Linverse est aussi possible (jinspire la descente et jexpire la monte) si vous souhaitez coordonner votre exercice la monte et la descente du diaphragme.

Dans tous les cas, vous devez respirer tranquillement, sans forcer.
Une fois que vous tes laise Il sagit tout simplement de centrer son attention sur la rgion du cur au centre de la poitrine.

Etape 2

Imaginez, ensuite, que votre respiration entre et sort de votre cur, au niveau du plexus solaire.
Inspirations et expirations restent cales, tout en douceur, sur la bulle qui monte et descend.

Etape 3

Tout en maintenant votre attention sur le cur et la respiration confortable, concentrez-vous sur le souvenir dun moment agrable.
Essayez, alors, de laisser venir, sans forcer, le sentiment de satisfaction, de bien-tre, ou de plaisir attach dans votre mmoire ce moment privilgi.

Cette application a t dveloppe par les Thermes dAllevard (Isre-France),

Pour aller plus loin: www.thermes-allevard.com

(1) Pascal Gravante, compositeur suisse.,

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